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今天我要和大家分享的是关于健康的重要话题——血糖标准，世界卫生组织（WHO）发布了最新的血糖标准，这一标准的更新将为全球糖尿病防治工作带来重要的影响，新的血糖标准是怎样的？它对我们有何影响？让我们一起来了解吧。

最新血糖标准概述

在11月5日的最新血糖标准中，对于正常血糖、糖尿病前期以及糖尿病的界定更加明确，以下是具体的数值标准：

1、正常血糖：空腹血糖值在 3.9-5.5 mmol/L 之间，餐后两小时血糖值在 4.4-7.8 mmol/L 之间。

2、糖尿病前期：空腹血糖值在 5.6-6.9 mmol/L 之间，或者餐后两小时血糖值在 7.8-11 mmol/L 之间，这一阶段是糖尿病的高危阶段，需要密切关注并采取预防措施。

3、糖尿病：空腹血糖值大于等于 7 mmol/L，或者餐后两小时血糖值大于等于 11.1 mmol/L，这一阶段意味着身体已经无法有效调节血糖水平，需要及时就医治疗。

新标准的影响与意义

最新血糖标准的更新，对于我们理解糖尿病的风险、预防和治疗糖尿病具有重要意义，以下是具体的影响：

1、更准确的糖尿病诊断：新标准能更准确地诊断出糖尿病和糖尿病前期患者，有助于早期发现并采取干预措施。

2、提高公众意识：新标准的发布将提高公众对糖尿病及其前期症状的认知，促使更多人关注自己的血糖健康。

3、调整预防和治疗策略：根据新标准，我们可以更精准地评估个人的糖尿病风险，并据此调整饮食、运动等生活方式，以预防或控制糖尿病。

如何保持血糖健康

了解了最新血糖标准后，我们该如何保持自己的血糖健康呢？以下是一些建议：

1、均衡饮食：保持均衡的饮食，避免高糖、高脂肪和高盐的食物，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入。

2、规律运动：进行适量的运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于控制血糖水平。

3、控制体重：保持理想的体重，避免肥胖和超重，以降低糖尿病的风险。

4、定期检测：定期检测血糖水平，了解自己的血糖状况，以便及时采取措施。

5、戒烟限酒：戒烟限酒有助于维护血糖健康，降低糖尿病及其并发症的风险。

特别提示

如果你或你的家人符合糖尿病前期的标准，或者担心自己的血糖状况，请及时就医咨询，医生将根据你的具体情况制定个性化的预防和治疗方案，保持良好的生活习惯和健康的生活方式，是预防和控制糖尿病的关键。

亲爱的朋友们，血糖健康是我们每个人都应该关注的重要问题，了解最新的血糖标准，采取健康的生活方式，保持理想的血糖水平，是我们共同的目标，希望这篇文章能为你带来有价值的信息，让我们一起努力，保持健康的血糖水平！

如果你对这篇文章有任何疑问或看法，欢迎在评论区留言，我们一起探讨和学习，祝你健康每一天！❤️

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